R.A.I.N., un método de autoindagación basado en mindfulness: nuestro compartir en Bogotá.

Compartir con más personas, es un verdadero presente. Así lo vivimos en el taller que realizamos en Bogotá el 23 de agosto. Durante este encuentro, exploramos a fondo el método RAIN de mindfulness. Fue un día para abrirnos al momento presente sin juzgar.

Descubrimos que la atención plena es mucho más que una práctica. Es una actitud amorosa, desprendida y curiosa hacia nosotras-os mismas-os. Con ella investigamos nuestras creencias y nuetsra mirada distorsionada de la realidad. Así logramos descubrir la ilusión que nos limita y permitirnos que emerja nuestro ser aquí y ahora.

¿En qué consiste el método RAIN de mindfulness?

Esta práctica de autoindagación se divide en cuatro pasos fundamentales para recuperar el equilibrio:

• R-econocerse: consiste en darnos cuenta de lo que sucede internamente. Observamos qué nos impide vivir con armonía en este momento concreto.
• A- ceptar: implica abrazar lo que hay. Aceptamos nuestro estado emocional, por difícil que sea. Acogemos nuestros pensamientos y la realidad de nuestro cuerpo tal como ocurre.
• I-ndagar: desde la compasión, nos animamos a hacernos preguntas profundas. Buscamos comprender qué está ocurriendo y qué automatismos de nuestra psique están activos. Nos abrimos a una mirada comprensiva.
• N-o identificarse: este proceso ocurre de forma natural al soltar las circunstancias difíciles. Nos enfocamos en esa parte de nosotros que es consciente y no evalúa. Ya no somos el personaje de nuestra película, sino el observador.

Al finalizar el evento, integramos una valiosa herramienta de autoconocimiento: Nos llevamos una mirada más amorosa e integradora de nosotras mismas y de los demás.

Estamos seguras de que volveremos a Colombia, para seguir compartiendo el método RAIN de mindfulness con más personas. Nuestro objetivo es continuar promoviendo espacios nutritivos de expansión de la consciencia.

Si deseas seguir profundizando, te invitamos a explorar nuestros servicios.

¡Gracias chicas, y hasta pronto!